Главная » 6 кю (жёлтый пояс) » Силовая подготовка / Мальчики

Силовая подготовка / Мальчики

УпражнениеКоличество повторений, время выполнения
Подтягивания в висе на перекладине хватом сверху5 / 10 / 15
Отжимания на кулаках в упоре лёжа.
Во время выполнения упражнения всё время стоять на кулаках и не опускаться на колени!
100
Приседания
(при сгибании ног руки ставим перед собой, при вставании - руки вдоль тела)
100
Поднимания туловища из положения лёжа на татами100