Удары ногами / Гери-ваза

Удары ногамиГери-вазаKicks
Удар ногой назад с разворота на среднем уровнеУширо-гери-тюданBack-kick
Удар ногой в сторону на среднем уровне Йоко-гери тюданSide-kick

Удары руками / Атэми-ваза

Удары рукамиТе-ваза (атеми-ваза)Punches
Прямой левой в головуОй-цукиJab
Прямой правой в головуГяку-цукиCross-punch
Левый боковой в головуОй-маваси-цуки-дзёданLeft hook
Правый боковой в головуГяку-маваси-цуки-дзёданRight hook

Броски / Нагэ-ваза

БроскиНагэ-вазаThrows
Передняя подсечка под выставленную ногуСасаэ-цурикоми-ашиSupporting foot lifting - pull throw
Боковая подсечкаДе-аши-бараиForward foot sweep
Подсечка изнутриКо-учи-гариSmall inside clip

Удушающие захваты / Шимэ-ваза

Комбинации ударов руками и бросков

Церемония начала и окончания занятия

Бои / схватки / Кумитэ

БоиКумитэ
Бои по правилам Кёкусинкай. Удары руками в голову запрещены. Удары ногами в голову разрешены. Любая борцовская техника (захваты, броски) запрещена.2 х 2 минуты
Бои по правилам джиу-джитсу без ударов руками в голову. Разрешены удары ногами в голову, в корпус, по ногам. Разрешены удары руками в корпус. Разрешена борцовская техника (броски, удержания) . Без болевых приёмов и удушающих захватов.2 х 2 минуты
Борцовские схватки в стойке по правилам дзюдо2 х 2 минуты
Борцовские схватки по правилам джиу-джитсу не-ваза2 х 2 минуты

Силовая подготовка (девочки от 7 лет)

Физическая подготовкаConditions
Отжимания на ладошках в упоре лёжа, касаясь грудью пола10 отжиманий
Приседания (руки за головой)40 приседаний
Поднимания туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты, руки перед собой в боевом положении40 подниманий
Подтягивания в висе на перекладине (хват снизу на ширине плеч)2 подтягивания

Силовая подготовка (мальчики от 7 лет)

Физическая подготовкаConditions
Отжимания от брусьев (руки сгибаются больше, чем до прямого угла)10 отжиманий
Приседания (руки за головой)50 приседаний
Поднимания ног в висе на перекладине до касания стопами перекладины5 подниманий ног
Подтягивания в висе на перекладине с касанием перекладины подбородком сверху (хват на ширине плеч)5 подтягиваний

Болевые приёмы / Удэ-кансетсу-ваза

Болевые приёмыУдэ-кансетсу-ваза
Рычаг локтя перегибанием из положения удержание сбоку
Рычаг локтя перегибанием из положения удержания сбоку при помощи дальнего бедра

Удержания / Осаэ-коми

Удержания Ocаэ-коми-вазаHolds
Удержание сбоку с захватом шеи противникаКеса гатамэSash - hold
Удержание сбоку, с захватом противника "андерхук" Кудзурэ-кеса-гатамэSash - hold with the back of opponents collar

Комбинации ударов руками и ногами

Комбинации ударов руками и ногами 
Прямой удар левым кулаком в корпус - круговой удар ногой на нижнем уровне в бедро противника - прямой удар правым кулаком в корпус противника - круговой удар левой ногой на нижнем уровне в бедро противника в передвижении вперёд.Ой-хидари цуки-тюдан - гяку-миги маваси-гери гедан - ой-миги-цуки-тюдан-гяку-хидари маваси-гери гедан в передвижении вперёд.
Прямой удар левым кулаком в корпус - круговой удар ногой в голову противника - прямой удар правым кулаком в корпус противника - круговой удар левой ногой в голову противника в передвижении вперёд.Ой-хидари цуки-тюдан - гяку-миги маваси-гери дзёдан - ой-миги-цуки-тюдан-гяку-хидари маваси-гери дзёдан в передвижении вперёд.
Лоу-кик левой передней ногой изнутри по внутренней стороне бедра противника - прямой удар правым кулаком в корпус противника - удар левым кулаком снизу - удар правой ногой по внешней стороне бедра противника (лоу-кик) - лоу-кик правой передней ногой изнутри по внутренней стороне бедра противника - прямой удар левым кулаком в корпус противника - удар правым кулаком снизу - удар левой ногой по внешней стороне бедра противника (лоу-кик).Ой-хидари маваси-гери гедан - миги-гяку-цуки тюдан - ой-хидари-шита-цуки - гяку-миги маваси-гери гедан - ой-миги маваси-гери гедан - хидари-гяку-цуки тюдан - ой-миги-шита-цуки - хидари-гяку-маваси-гери-гедан в передвижении вперёд.
Двойка прямых в корпус (прямой удар левым кулаком в корпус - прямой удар правым кулаком в корпус) - разножка из левой стойки в правую - круговой удар левой ногой в голову противника - - поворот на 180 * - зеркальное выполнение техники.Ой-цуки-тюдан - гяку-цуки-тюдан - разножка - ой-маваси-гери-дзёдан - поворот на 180 * - зеркальное выполнение техники.