Главная » 5 кю оранжевый пояс » Силовая подготовка

Силовая подготовка

Силовая подготовкаЮноши 12-13 летЮноши 14-15 летЮноши от 12 до 17 летAdaltsMasters 
Чистые подтягивания в висе на перекладине до касания подбородком (хват сверху на ширине плеч)1113161812
Отжимания от брусьев (руки сгибаются больше, чем до прямого угла)15 отжиманий
Приседания из стойки (руки за головой)60 приседаний
Поднимания ног в висе на перекладине до касания стопами перекладины10 подниманий ног