Главная » 6 кю (жёлтый пояс) » Силовая подготовка / Мальчики

Силовая подготовка / Мальчики


Упражнение / Возраст занимающегосяМальчики 7-9 летЮноши 10-11 летЮноши 12-13 летЮноши 14-15 летЮниоры 16-17 летAdultsСпортсмены Masters
Чистые подтягивания в висе на перекладине до касания подбородком (хват сверху на ширине плеч)1012141618207
Отжимания в упоре на брусьях (максимальное сгибание рук в локтевых суставах10121416182011
Поднимания ног в висе на перекладине до касания стопами перекладины (количество повторений)911131518207
Приседания с партнёром собственного веса на плечах(возле стены или шведской стенки)810121515155