Главная » 6 кю (жёлтый пояс) » Силовая подготовка / Мальчики

Силовая подготовка / Мальчики


Упражнение / Возраст занимающегосяМальчики 7-9 летЮноши 10-11 летЮноши 12-15 летЮниоры 16-17 лет и спортсмены AdultsСпортсмены Masters
Чистые подтягивания в висе на перекладине до касания подбородком (хват сверху на ширине плеч)101112147
Отжимания в упоре на брусьях (максимальное сгибание рук в локтевых суставах1516182011
Поднимания туловища из положения лёжа на спине (количество повторений)70758010060
Поднимания ног в висе на перекладине до касания стопами перекладины (количество повторений)8910107
Приседания (руки за головой)70758010060