Главная » 3 кю синий пояс » Силовая подготовка / Мужчины

Силовая подготовка / Мужчины

Силовая подготовкаЮноши от 14 до 17 летМужчины от 18 до 36 летЮноши от 14 лет и взрослые до 36 лет тяжёлой весовой категорииМужчины от 37 до 47 лет
Чистые подтягивания (без читинга) в висе на перекладине до касания подбородком (хват сверху на ширине плеч)201014
Отжимания в упоре на брусьях (максимальное сгибание рук в локтевых суставах) 251512
Приседания с партнёром на плечах или со штангой собственного веса10108
Поднимания ног в висе на перекладине до касания стопами перекладины151210