Главная » 7 кю серый пояс » Силовая подготовка / Мальчики

Силовая подготовка / Мальчики


Упражнение / Возраст занимающегося6-7 лет8-9 лет10-11 лет12-13 лет14-15 лет16-17 летAdultsMasters
Чистые подтягивания в висе на перекладине до касания подбородком (хват сверху на ширине плеч)45681012146
Отжимания от пола на кулаках (сэйкен)1015202530354020
Поднимания туловища из положения лёжа на спине (количество повторений)3540455055606040
Поднимания ног в висе на перекладине до касания стопами перекладины (количество повторений)--10111213168
Приседания (руки за головой)3040455055606050